说到减肥，每个胖仙女都可以说出一部感人肺腑的血泪史。确实~减肥方法五花八门，虽然有铺天盖地的减肥方法，但是错误的减肥方法也有很多。各位胖仙儿掉坑无数减肥不成功的原因，很可能是减肥方法选择错误造成的。

今天列举一些日常使用率最高，失败率最高的减肥方法，大家要尽可能的避免哦~

断食法

在打破各位对于断食减肥法的幻想之前，想告诉大家一点好消息：断食减肥是可以减肥的。

断食减肥最直接的坏处还在于碳水化合物供应不足，带来强烈的饥饿感、精神不济，

其它可能的副作用包括但不限于营养不良、头晕头痛、烦躁焦虑、白天犯困，晚上失眠、口臭、脱水……

其实如果前段时间断食有了可观的效果，在接下来要维持体重的方法就是减少热量摄入，持之以恒。只要你能坚持每天少吃一点，减肥效果也是一样杠杠的。

断醣法

看清楚，是醣，不是糖哦~这个貌似非常好的减肥法，就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉，以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始，当身体缺少淀粉类，会消耗水分和部分脂肪，所以其实这个减肥速度很快。

但是，在缺乏淀粉类的情况燃烧脂肪，会产生一种称为酮酸的有毒副产品，经由肾脏处理，会对肾脏造成负担。

减肥最重要开心，减肥中吃淀粉的人会比无醣减肥的人更加快乐、平静。原因在于摄取淀粉可以帮助色胺酸进入脑部合成血清素，血清素可以带来活力，也能对抗压力引起的狂吃行为。

运动法

这对懒惰的减肥者来说，应该是最痛苦的减肥法。运动是非常难持之以恒的事情，想一想，你平时花个几大千半个健身卡都可以让这些钱白花的，也就更不用说如果你不办卡，自己靠自觉做运动，能够减多少斤。

并且运动过后的饥饿感很大，很多时候也很难节制运动后对食物的渴望，所以常常会白费了努力。

运动减肥成效慢，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。

服药法

市面上常见的减肥药主要有几类：

1、增加水排出量的药物；

2、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物；

3、抑制食欲的药物；

4、增加热量消耗的药物。

抑制食欲类的减肥药，里面通常会添加膨胀剂。膨胀剂以精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是通过这种方法减肥，容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。如果食用不当，还会使血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。

而第四种，看似很玄乎，却是四种里面危险系数最高的一种。这种药物能使人体内的热能散失，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低体重。

而发挥这个功效的成分——西布曲明，其他副作用不多说，这是我国的禁药，“禁药”二字，足够让你明白这种药的危害了吧？！

所以最好的方法，就是看这里

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总的来说，肥胖脂肪越多的人，减肥效果越快，但塑形期时间较长，体重超标较小的，减肥期需要时间较长，但巩固期较短。无论如何，坚持使用小狸草本喷喷液，都会有令人满意的效果。再也不用羡慕了，这个夏天，你也可以成为一道风景线~