我国的新型冠状肺炎第一波疫情已近尾声,三伏天夹着北方的雨水与南方的洪水而来,北京安定门中医医院刘文华院长提醒大家,今年的三伏养生需加强防湿防病毒。

健脾是防湿治湿的关键

刘文华院长介绍,中医所说湿邪是六淫之一,其性阴邪,易伤阳气,阻制气机;其性重浊,易身困头裹;其性黏滞,致病缠绵,不易康复。三伏天时湿重至极,祛湿是其时养生之重。新冠肺炎是湿毒疫,肺五行属金,脾五行属土,土生金,肺的健康与脾气的充实关系很大,要实肺卫而抵御湿毒疫(病毒)的入侵,健脾需先行。

刘文华院长指出,脾湿有征兆,如果大家看到自己的舌头比较胖,舌苔腻,身困身倦,或者是比别人更怕热,时常感觉燥,甚至后背发皱,发紧,发酸,久不喝水也不见渴、大便溏或者头便干都可能是脾湿,这时候就应该干预,可以采用食疗的方法来除湿,多吃薏仁、红豆、冬瓜等除湿的食物,少吃助湿的甜品、水果、酒、肉。

提升正气是夏季防病毒的主要手段

“正气存内,邪不可干”,对于外界的各种病毒,包括流行性的病毒(疫疾)的预防,刘文华院长认为,除了做好必要的防护外,提升自身的正气必不可少,只要正气足了,对外面邪气的抵御能力就相对强一些,就算感染时疫,症状也可能较轻。但是,刘文华院长提醒大家,人体对外邪的抵御能力是有限的,超出一定的范围,人体也无法抵御,因此,时疫横行需要重视防护,避免去疫区和人流密集的地方。饮食有节,按时作息、调节情志、适当运动是提高人体免疫力的有效方法,三伏天时暑热,加上防疫所需佩戴口罩,更容易中暑,因此,提醒大家还要注意穿着得当,可以适当服用些祛暑化湿的传统茶饮,身体不适及时就医。

三伏天防暑勿忘防寒

“大暑小暑,上蒸下煮”,三伏天时,大家都自然地把防暑作为健康养生的头等大事,有些朋友就会忽视三伏天还需要防寒。空调是夏天人们降温的常用电器,但是如果使用不当,易惹上空调病,出现咳嗽,头痛,流涕等症状,身体虚弱的朋友还容易引起关节酸痛,颈背僵硬,四肢麻木,刘文华院长建议大家不要把空调温度调得太低,风速不宜过高,平时饮食生冷亦当有所节制。

素体虚寒宜夏补阳气

俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,对于素体虚寒的朋友,夏天是养阳的好季节,冬病夏治的“三伏贴”是传统的养生方法,夏季少量吃点羊肉、肉桂等补阳之品也对体虚的朋友有帮助。刘文华院长认为,伏天的太阳是自然界天然的补阳良方,人体背部为督脉循行之处,头顶为百会之穴,早晨9点左右背向太阳,享受阳光,不失为补阳的好方法。