便秘在各个年龄阶段都有可能发生，尤其是老年人，由于肠胃功能下降，很容易引起便秘的情况出现。便秘会让老年人痛苦不已，不仅会对老年人的正常生活造成一定的影响，而且还有可能会引起心肌梗死的发生。那么老年人便秘饮食怎么调理？大同肛泰肛肠医院医生详细为大家介绍一下：

1、注意饮食习惯

便秘的调理以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

2、多吃高纤维类的食物

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。

3、养成饮水习惯

坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。

4、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

5、养成定时排便的习惯

养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排便时注意力要集中。

大同肛泰肛肠医院提示，便秘看似生活的小问题，如果长期得不到改善，还有可能会引起老年人食欲不振、脾气焦躁以及左下腹压胀感等症状出现，所以对于便秘这种情况，还是早点去医院查明原因，有针对性进行治疗比较好。同时老年人在平时的生活中，做好老年人饮食调理工作很重要，多吃一些以上的食物，有助于缓解便秘的情况。