你的便便让你担心吗?如今现代生活中不少人要为生存承担不少压力，但同时，排便这件事也是许多人难言出口的一个压力来源之一。那么下面天津肛肠外科李洪和主任(现就职于天津欧亚肛肠医院)就说说那些让你担心的便便。

大便为什么会黏在马桶上冲不掉?

在讨论粪便质量与大肠癌间的关联性之前，得从导致粪便的构成物说起。

大便是由什么构成的?

大便中有四分之一是水分，剩下的主要构成元素为人体无法消化吸收的膳食纤维。

如果日常饮食中摄取较多的蔬果、五谷杂粮等高纤食物，排泄而出的粪便则较易成形。

换言之，若是吃过多的高油、高蛋白、精制淀粉(糕点、白面包、玉米粉)的食物，自然就会导致粪便不易成形，型态与质地较为干黏。

天津肛肠外科李洪和主任(现就职于天津欧亚肛肠医院)指出粪便形态只是反映出人体饮食内容的指标。

因此，“粪便老黏马桶，恐是大肠癌前兆”的谣传，并非完全正确。

一般来说，让人担心的便便包括以下几种：

01、黏在马桶上冲不下去：

事实上，半稀不稠、黏在马桶上冲不下去的便便，通常提示脂肪消化不良，也就是脂肪泻，同时也会伴随恶臭及腹痛。

脂肪泻的发生原因有以下2种：

突然摄入大量的脂肪类物质：

经常暴饮暴食洋快餐、烧烤大排档，就有可能会造成脂肪泻，这也是脂肪泻的常见原因。所以最近是不是肉吃多了?!

疾病因素：

与脂肪吸收不良、脂肪泻有关的疾病包括肝胆疾病、肠道感染、胰腺疾病等等。但没有证据证明便便黏马桶冲不下去是肠癌的前兆。

02、便便干燥呈块状

其实，大便干燥呈块状是便秘的典型表现。

解决方法非常简单，即充分补水，多吃膳食纤维，多运动。如果改变生活方式还是不能改善，需去医院及时就诊。

03、便便带血

先别慌，便便带血的原因可轻可重，得分情况讨论：

如果只有1-2滴血滴在便便上，一般是由撕裂所致。

如果是鲜血溅在便便表面，则提示痔疮。

如果暗红色的血液和便便裹在一起，是癌症征兆，要提高警惕。

04、排便一周只有2-3次

不少人笃信一天便便一次最健康。但事实上，便便的正常频率范围其实非常宽泛，从一天2次到一周3次，都是正常的。

大便黏马桶，怎么办?

1、改变饮食习惯

三餐要规律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油腻饮食，少加工的零食甜食。保证每天一斤蔬菜、半斤水果、一把坚果，主食要粗细搭配……

2、坚持运动锻炼

坚持中等强度的运动，有氧无氧相结合，每周做4～5次，每次持续20～40分钟。戒烟，戒酒，多喝水。

3、规律作息，释放压力

要知道肠道神经丰富，是人体的第二个大脑。所以一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。