肝脏健康对人体来说十分的重要,若是肝气顺达的话,整个人就会活力满满,相反则很容易出现疲劳、情绪低落等小问题。所以说,平日里务必要做好养肝措施,从而起到保护肝脏的效果。

1.作息要规律,不要熬夜。

熬夜对肝脏会造成一定的影响,有些专家认为熬夜会导致转氨酶轻微的升高。而且晚上十二点半到一点半是肝脏的排毒时间,在这个时间段如果没有好好休息,就会影响肝脏工作和休息,造成毒素在体内积累,长时间便会引发各种疾病。

2.要饮食规律,不要暴饮暴食。

现在的外卖软件比比皆是,只要动动手指就能轻易得到美味的食物。但是如果不加以控制摄入的食物,连着吃几顿高脂高糖的大餐,其最大的危害不是体重飙升,而是对肝脏造成伤害!

这是由于肝脏是脂肪代谢的场所,经消化吸收后,一部分脂肪进入肝脏,以甘油三酯的形式储存,并合成磷脂、胆固醇等物质。当机体需要能量时,脂肪就氧化分解为甘油和脂肪酸,其间释放大量能量以供能,而多余的脂肪则被合成为极低密度脂蛋白运送到血液。若是肝功能不好,或是合成脂蛋白的原料不足,则会使脂肪堆积,形成脂肪肝。

3.要严格戒酒。

酒精对肝脏的损伤非常大,无论是少量饮酒还是大量饮酒。

因为酒中含有酒精,其成分主要是乙醇。乙醇90%在肝脏代谢,所以乙醇会对肝脏产生影响。在肝脏的处理下,乙醇会发生一系列的化学反应。乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。

乙醛活性很高,可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物,这个东西对肝细胞有直接损伤作用。所以喝酒伤肝,直接对肝脏产生损害的还是乙醇氧化后的产物。

4.要保持乐观、平静的心态。

不要过分的焦虑,也不要自暴自弃,这两种心理状态都对肝脏不利。因为生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

5.要进行适当的锻炼,特别对于肝脏比较平稳的病人要进行适当的锻炼。

因为合理的体育运动能够促进血液循环,同样也加速肝脏的血液循环,使毒素在肝脏的停留时间缩短,还能够减少脂肪在肝脏的淤积,对肝脏是有相当大的好处的。

除了日常需要注意养肝护肝的行为以外,我们还可以通过片仔癀来清热解毒,减轻肝脏的负担。片仔癀中的“癀”在闽南方言中指的是“热、毒、肿、痛”等症状,因为它原来在使用时常切成片状,只用一片就可以退癀,所以被称誉为片仔癀。片仔癀的主要成分有麝香、牛黄、蛇胆、田七等,制作工艺独特,不仅可以清热解毒、活血通络、消肿止痛,还有保肝护肝的良好功效。

肝作为人体非常重要的器官,起着举足轻重的地位,因此在平时的生活中我们要注意自身的预防和保护,才能拥有一个强健的体魄与快乐的生活。