打呼噜一般是因为上呼吸道平面发生了阻塞，气流通过狭窄的部位发生震动所致。人在睡觉时，尤其是睡得很沉的时候，全身肌肉放松，喉咙的肌肉也会跟着松弛，呼吸的时候，空气进出呼吸道会引起震动，有时候会发出一阵阵「呼—呼—」的声音，叫做打鼾，也就是大家常说的打呼噜。

睡眠时呼吸道变窄是造成打呼的主要原因。除此之外，当呼吸道变窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁。

医学上称之为睡眠呼吸暂停，它是打呼的升级版，已经上升为一种危险性疾病。无论是打呼还是呼吸暂停，都说明睡眠时吸入氧气不足，导致中枢神经兴奋，心率增加、全身血管收缩。这些变化不仅会导致高血压，睡眠呼吸暂停还会引起冠心病、心律失常、脑卒中等，威胁生命安全，需要重点警惕。

科治好提醒：侧卧位睡眠

避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

科治好提醒：避免饮酒

打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

科治好提醒：减肥

除了控制饮食，每餐不要吃的过饱，也要保持一定的运动量。每天进行半个小时的慢跑、健美操、游泳等有氧运动；有条件的，可以在专业健身教练的指导下进行低强度的力量训练，虽然力量训练燃烧脂肪的效果较差，但是长期下来，对于改善体型、控制血压是非常有好处的。

科治好提醒：养成良好的睡眠习惯

相信大家也都有体会，特别累，或者喝酒后，睡觉更容易出现打鼾。所以，白天避免过度劳累、睡前不要饮酒，对于缓解打鼾症状也有很好的效果。

　　作者单位：湖北大方锦佳置业有限公司