春天到了，又到了高喊减肥口号“三月不减肥，七月徒伤悲”的大好时光，自从复工以后，公司里的小伙伴们又一次重拾了对减肥大业的热情，健身、keep打卡、“吃草”等各类十八般武艺齐上阵。都怪今年这个“加长版春节”，在家里吃得好，睡得也不错，整天穿着宽松的睡衣不出门，不运动，最后一称重，立马自闭，回头就把体重秤藏起来，告诉自己肯定是“称”坏了，拒不承认是自己胖了。

最新的中国居民营养与健康状况检测结果表明，我国的成年人中，平均每3个就有一个超重，每9个人里就有一个临床意义上的肥胖患者。更令人担忧的是，在过去近30年里，中国的肥胖人口正以每十年10个百分点的速度飞快增长。2007年UCLA的研究员们曾经发布了一个研究结果：在依靠节食减肥成功的参与者（在六个月内成功减掉自身体重5-10%）中，有近2/3的人在四至五年内发生反弹甚至比初始状态更重。

节食减肥不行，为了想方设法把“肉”减下去，还有一部分人开始“另辟蹊径”，然后就开启了生酮饮食，也就是高脂肪低碳水减肥饮食法，不仅买菜方便，还能天天吃肉，体重更是让人羡慕地往下掉……但这种减肥法真的值得提倡吗？要知道，生酮饮食结构杜绝了绝大部分碳水化合物会使体内血糖水平下降，导致营养不良，出现头晕、眼前发黑、出冷汗、乏力等“低血糖反应”，还有可能导致心力衰竭，房颤患者的卒中风险更是普通人群的5倍。所以，看过这些减肥方法后，你还敢这样肆无忌惮的乱减肥吗？那么，怎样减肥才能够即健康又合理呢？怎样才能够在不节食的情况下做到减肥不反弹呢？

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