很多人在健身时,认为喝蛋白粉不好,对身体会有伤害,其次就是觉得蛋白粉里有激素,喝了伤身体。要知道倘若真的有激素,那蛋白粉就不是这个价了!

这个仅仅是对蛋白粉的一种误解,作为一种浓缩提纯蛋白质,喝蛋白粉与吃鸡蛋、鸡胸和牛肉,最大差距是什么?可能很多人还不理解!

牛肉的蛋白质含量的确很高,很多专业健身人士会选择把它来当作蛋白质补充的主力,但自从蛋白粉“横空出世”,肉在健身圈地位好像被撼动了。关于蛋白质摄入,还有吃鸡胸肉,主要被利用的还是去皮部分

秘️到这里就要和大家说说蛋白粉和肉类、鸡蛋的典型差距!

❓要知道一块500克精肉蛋白质含量大约在100克左右,一般训练过后倒也不需要100克蛋白质那么多

练完了吃这么多肉,消化后蛋白质也不会百分之百被身体吸收,那么相对用蛋白粉,虽然同样不会百分百吸收,但一般两勺就能解决练后蛋白质需求!

关于蛋白粉知识,健身者多用乳清蛋白粉是从牛奶中提取的,不是某种“激素”,它更像是食物或者说是营养饮料!

比如此时我们需要吸收40克蛋白质,这40克蛋白质,若都从鸡蛋中获得,你得吃约300克鸡蛋,大约是5-6个鸡蛋,热量为432卡~

如果都是从鸡胸肉中获得,你得额外吃200克鸡胸肉,热量大约是270卡!

如果都是从牛肉中获得,你得吃200克牛肉,热量大约是210卡!

当你吃这些食物,才能获得增肌所需要额外40克蛋白质,这还是在完全不放油情况下。若换算成蛋白粉,可能3,4勺蛋白粉就可搞定!

所以我们可以发现这3点根本差距,当需求40克蛋白质时:

差距1:摄入食物总量差距,鸡蛋300克,牛肉200克,鸡胸200克,而蛋白粉仅50克

差距2:增加脂肪差距,鸡蛋鸡胸肉盈余热量更高,增加更多脂肪!

差距3:营养元素种类差距,这个的确是蛋白粉劣势所在,如牛肉中含有丰富肌酸、维生素、钙、锌、镁含量差距,而且鸡蛋还有一些胆固醇对于维持荷尔蒙分泌有重要作用!

❗️所以蛋白粉的确是非常优秀健身补剂,在补充蛋白基础上,减少热量方面盈余,减少脂肪堆积,帮助各位做到“干净增肌”关键!

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选择炽金乳清的三大理由:

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复配蛋白,蛋白质高达75%,脂肪小于1.5%,真正达到了增肌不增脂,让吸收更充分;

加快肌肉合成,抑制肌肉分解;

每100g约含16.3g支链氨基酸,可以参与肌肉供能,避免肌肉分解,构成肌肉物质,完美增肌;

每100g含1.5g谷氨酰胺 补充流失的谷氨酰胺,防止肌肉分解,提高机体抵御机制;

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其中牛磺酸促进运动后心率恢复,支链氨基酸快速供能,防止肌肉分解!

温馨提示:

炽金乳清丹巴建议运动后半小时喝,效果最佳!一般可以与燕麦,牛奶,香蕉等碳水化合物一起喝,温水冲调即可!