期待已久的五一假期终于到来了，趁着小长假不少朋友选择了与家人外出旅游，到了新的地方免不了禁受不住美食的诱惑，吃的比较多，再加上最近天气升温，如果饮水再摄入不足，难免会出现便秘的情况。

有患者需要担心，五一小个长假，天津医博肛肠疾病医院是不是也放假了呢?天津医博肛肠肛肠五一不放假，照常接诊!

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五一假期，只要开心快乐，不要便秘!今天我们就简单讲一下便秘。

如果您因为饮食的原因导致便秘了，那么您就需要增加水和食物中纤维素的摄入，这是基础治疗，应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，点菜的时候可以将以上几种适当点一些。

多饮水，每日至少饮水1500ml，外出游玩时饮水量要跟着增加，不要等到感到口渴才去喝水，每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。

然而，膳食纤维能有效改善轻度至中度便秘，便秘严重，但收效甚微。

便秘的病因通常有以下几种

1饮食因素

若饮食无节制，过食肥甘厚味可导致胃肠积热，耗伤津液，肠道干涩失润，粪质干燥，难于排出;

恣食生冷，导致阴寒内盛，凝滞胃肠，传导失常，糟粕不行;

一部分人喜吃低渣精细的食物，或少数部分病人图方便自己省事，饮食结构简单，缺粗纤维，使粪便进行体积不断缩小，黏滞度增加，在肠内运动速度减慢，水分以及过度学习吸收而致便秘。

2没有良好的排便习惯

很多人没有养成定时排便的习惯，他们往往忽略了正常的意义，排便反射受到抑制，导致引起便秘。

3久坐不动

当今社会大部分人由于管理工作主要原因我们需要学生久坐，久坐少动，则气机运行不利，可导致腑气郁滞，通降失常，传导功能失职，糟粕内停，不得进行下行，或欲便不出，或出而不畅，或大便干结

4滥用泻药

由于长期使用泻药，特别是刺激性泻药，导致肠粘膜神经受损，降低肠肌张力，但导致严重便秘。

5节食减肥等

盲目节食减肥，身体会在纤维和碳水化合物显著减少，缺乏足够的食物残渣，很容易形成大便，便秘导致长期的节食容易