所谓“无酒不成席”，不论是亲友聚会，或者工作应酬等场合都避免不了喝酒，酒喝多了会对肝脏产生一定的影响，若是长期、大量地饮酒，往往很容易患上酒精肝。得了酒精肝怎么办？日常该如何去调养？其实，可以尝试通过以下3种方法和水飞蓟去调养。

1、要戒酒，日常尽量保证滴酒不沾

酒精肝本来就是长期、大量喝酒所导致的，对于得了酒精肝的人而言，戒酒是必要且有效的手段，想要远离酒精肝，戒酒是第一步，若是无法马上戒酒，建议日常严格控制饮酒次数和饮酒量，过量饮酒的行为必须要避免。

2、要加强营养，日常多注意饮食调养

得了酒精肝以后，日常要多注意饮食调养，这样有助肝脏良好的进行恢复，建议日常饮食以清淡为宜，以营养、易消化为原则，在食物的选择上，建议尽量选择高蛋白、高维生素、低脂肪的食物，比如豆类、蛋类、鱼虾类、瘦肉类食物。

3、规律作息，保证充足的睡眠

晚上11点~凌晨2点是肝脏代谢排毒的时间，并且肝脏排毒需在熟睡中进行，所以每晚入睡时间最好不要超过11点 。得了酒精肝以后，肝脏的排毒能力也会有所下降，所以养成良好的作息习惯非常重要，建议日常尽量保证每晚在11点入睡，若是有熬夜、晚睡的习惯，建议改善作息习惯，并且保持一个良好的生活作息习惯，这样能够加快身体的排毒能力，从而减少肝脏的负担。

4、适当进食水飞蓟产品

得了酒精肝的人日常也可以适当补充点具有养肝护肝功效的营养品，比如水飞蓟产品。水飞蓟是一种药食两用的草本植物，其种子里含有的黄酮类物质—水飞蓟宾，是一种天然活性抗氧化剂，具有强抗氧化活性，能够消除肝脏活性氧自由基，对抗脂质过氧化，还能保护肝细胞膜，使肝细胞膜维持流动性，促进肝细胞再生，对化学性肝损伤有辅助保护功能。在水飞蓟产品的选择上，优选健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片含有水飞蓟提取物、五味子提取物、丹参提取物和葛根提取物。

葛根具有控制炎症，促进肝细胞分化和增殖的功效，还可以加速酒精代谢，具有一定的解酒功效；丹参具有控制炎症，促进肝细胞分化和增殖的功效， 还能清除自由基，抑制脂质过氧化；五味子则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，增高肝药酶活性，增强肝脏解毒能力。每天2次，每次食用2片健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，有助于保护肝脏健康。

看到这里，应该知道酒精肝该如何调养了吧吗？日常不妨尝试通过以上的3种方法，以及额外补充点健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片试试吧！

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