因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠

如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

因环境不良因素造成的真正环境性失眠

常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠浅”、“见光死”。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。

因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠

比如，长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠。

重庆318医院精神科温馨提示：请及时更正不良的生活习惯，如果自己更正不了请及时到正规医院进行就医