你知道吗?每个人的身体里都住着一个健康“见证人”，它非常累、也非常敏感，只要身体健康有任何风吹草动，它第一个站出来提醒你，它就是肠道。

天津医博肛肠医院指出，肠道是维护人体健康的天然防线，是人体对抗外界细菌的第一主战场。人从一出生开始，细菌便乘机进入体内，并在婴儿肠道内“安家落户”，成为人体的终生“伴侣”。在婴儿期，由于食物相对单一，肠道内拥有庞大的有益菌群，其中最显著的是双歧杆菌的有益菌群。随着食物的多样化及人类活动能力的提升，肠道中有益菌群的数量开始慢慢减少，有害菌数量日益增加。人体肠道中的生态平衡开始逐渐形成。到青壮年后，肠道中庞大的菌群(有益菌、有害菌、中性菌)之间形成相对依存、相互制约的关系、并处于相对平衡的状态。当这种平衡被打破，健康就会受到威胁。那么预防肠道疾病有什么好的建议吗?

对于预防肠道疾病的建议

1、保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。

2、为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动，若一出现排便困难、费劲或便秘，可补充些膳食纤维粉，促进排便效果更快，同时养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

3、运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

4、适当补充益生菌，平衡肠道菌群，调理肠道功能，利于肠道健康。