熬夜成了现代人的普遍现象，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但又担心熬夜会影响免疫力。实在需要熬夜，又担心免疫力下降，不妨多注意以下几个问题和补充维生素C。

熬夜也要睡够

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力的能力有着密切的联系。根据这个研究结论，当我们熬夜过后，无论是几点入睡，一个正常的成年人都要保证每天有6-7小时的睡眠时间，才能对免疫力造成比较小的影响。如果长时间三四点才入睡，而第二天又七八点起床，身体的很多器官都会承受不住如此重担，加速老化进程，影响免疫力。

熬夜不喝咖啡等饮料

很多人熬夜加班赶计划时，觉得没有精神，通常都会通过喝咖啡或者饮料等来提神。而熬夜本来就在透支着我们的身体，此时再喝些对身体健康不好的引来，会对我们的健康造成更严重的影响。如果实在觉得困，可以通过喝些白开水来替身，但是也不能过量的喝水，晚上过量喝水会对肾脏造成过度的负担。适度的喝水可以提神，也可以促进新陈代谢形成，尽量不降低我们的免疫力。

3.补充维生素C

熬夜过后，第二天可以补充一些维生素C。维生素C可以帮助我们促进体内抗体形成，从而达到提高免疫力的效果。维生素C可以通过一些新鲜的水果蔬菜来补充，第二天上班的时候，可以自己带些洗干净的水果，或者晚上回到家给自己准备些蔬菜，清理肠道又可以提高免疫力。

补充维生素C的方法有很多，除了新鲜果蔬以外，这里建议汤臣倍健维生素C片来补充维C。汤臣倍健维生素C咀嚼片，富含维生素C，适量食用可以补充维生素C。汤臣倍健维生素C咀嚼片每片含有维生素C132.5mg，其中所含维生素C来源于针叶樱桃，针叶樱桃被誉为“维C果王”，其中含有大量的维生素C，吸收和生物利用率高。酸甜的针叶樱桃口味，适合夏天释放味蕾，每日只需要三片，酒可以有效补充身体所需维生素C，起到提高免疫力的作用

没办法控制熬夜又怕影响免疫力？有颗养生的心又不知道该怎么做？不妨试试汤臣倍健维生素C咀嚼片，每日两颗，轻松提高免疫力！