在生活中有些人胃口那真的是特别的好，吃嘛嘛香。但有些人就不行了，明明才吃一点点，胃就胀得不行。胃胀这个毛病，很多人都有。不仅胃胀起来难受，而且还可能出现恶心想吐，或者爱排气的情况。总之，胃里面胀呼呼的，弄得全身都不舒服。那今天，为了解决这个毛病，我们邀请西安医学院附属胃泰消化病医院副主任医师陈海波来跟大家科普下胃胀气的问题。

胃胀气是怎么回事？？

胃胀气是因为平时吃东西会不知不觉的吞下很多气体，尤其是吃饭喝水太快、碳酸饮料摄入过多……气体在胃里堆积，通常都会以“嗝”的形式排出，也就是「嗳气」。偶尔嗳气是正常的现象，但是如果有烧心、反酸、胀痛等症状，建议及时就诊。

导致胃胀气的原因

1.吃饭速度太快，咀嚼不充分

有的人吃太快，大量来不及消化的食物进入胃肠道后发酵，产生很多气体，导致腹胀、排气多。久坐、经常不运动的人胃肠运动会减弱，更容易产生胃胀气。

2.吃太多产气的食物

当我们进食了较多容易产生气体的食物，如红薯、土豆、洋葱、豆浆、牛奶等，它们不易被肠道吸收，会让肠道菌群快速发酵，导致结肠因气体产生而膨胀，并伴有疼痛和腹胀。如果经常胀气难受，可以尽量避免容易产气的食物。

3.肠胃疾病

胃炎、胃溃疡、肠炎、肠道息肉等疾病，会导致胃肠功能异常，胃肠消化吸收能力下降。容易导致食物在胃肠中滞留，或肠道菌群失调，有些致病菌可以分解食物发生酵解，而产生比较多的气体，就会有腹胀、排气增多等症状。

如何缓解胃胀气？

1.改变饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食；少吃容易产气的食物；坚持锻炼，促进消化道的肌肉群。

2.蜷缩法：坐在椅子上，双手抱腿，将双膝抬起至胸部并且上身前倾，有助于排出气体。

3.揉肚子法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟。

最后提醒：注意关注胃胀气的频率和严重程度，如果经常出现胀气的情况，建议及时到医院进行检查。