脱发是世界上最普遍的问题之一；全世界有三分之一的人口面临脱发问题。虽然正常人每日掉落50-100根头发是正常现象，但超过这个数量就意味着出现了问题。脱发的诱因有很多，包括饮食、矿物质缺乏、药物影响、压力、污染和基因问题。而这也是许多男性戴帽子和假发的一个原因。
或许你每次洗澡时，都会对自己掉落的发量感到震惊！但这并不都是坏消息，因为你有着许多减少脱发的简单办法。这里为大家选取了简单有效的7条方法，可以帮助你缓解脱发问题。
1.改善饮食
当谈到毛发健康时，身体中的物质与头发中的物质同样重要。保持健康和平衡的饮食对于防止脱发是至关重要的。蛋白质是包括头发在内的各种身体组织的最基本要素。所以要确保你的身体获得足够的蛋白质，它们的良好来源可以是牛奶、鸡蛋和鱼类。
Omega-3脂肪酸和多种维生素加入你的饮食，也可以帮助头发生长。你可以从鲑鱼、干果中得到它们。而食用一些果仁，可以快速获取维生素C和E。
2.避免热水
是的，没有什么比热水澡更舒服的事了。但是，这值得你毁掉自己的头发吗？当你用热水洗澡的时候，头皮上的毛孔会自然打开，这有助于清洁毛囊中的污垢。然而，毛孔打开也会使角蛋白和其他保湿营养素更容易逃脱。最终导致头发变干变弱，使头发更容易脱落。
最好的方式就是冷水澡了。这种方式有助于促进发根的循环作用，让你的发质变得更亮更柔顺。
3.用精油按摩头皮
按摩头皮感觉是很好，但这能帮助头发的生长吗？当然可以。使用精油按摩头皮几分钟，会让你的毛囊保持活跃状态。蓖麻油尤其具有优良的头发生长性能，被认为是防止脱发的有效办法。
先把精油加热几分钟，然后轻柔地涂抹在头皮和干净毛囊上，让它们慢慢渗入几个小时，最好是在晚上做，然后用轻柔的洗发水洗净。
4.戒掉坏习惯
如果你真的想减少头发的脱落，得到健康的发质，那么是时候戒掉坏习惯了！例如戒烟。戒烟可以改善整个身体的循环，包括头皮的循环作用，有助于强化发质并最大限度地增加其生长。
但吸烟并不是唯一影响发质和头皮的坏习惯。如果你正在经历脱发，那么减少酒精的摄入吧，因为酒精也会减缓头发的生长。同时你需要喝够足量的水。发丝中的四分之一都由水组成，这样你一天至少需要喝8-12杯水，来维持头发中的水分，并保证头发的生长所需。
5.改变你的护发产品
有证据表明，许多发胶和其他产品可能导致头发脱落，因为这些产品中的化学品会留在头皮中，困在毛囊里，使头发无法从头皮表面生长出来。要避免过度使用发胶，并选择更加天然的产品，减少化学成分在其中。
由于发量稀疏和脱发是男士最担心的问题，许多公司目前都在生产增发产品。你可以在市场上找到许多增发产品，摧毁导致发丝断裂和引起头发生长的各类细菌，增加头皮下的血液循环。
6.经常锻炼
一篇关于预防脱发的文章出现“运动”也许会很奇怪，但它真的有效！短期而言，锻炼时的汗水有助于排泄毛囊中的脂肪和污垢，促进新的生长。
长期而言，经常锻炼可以缓解压力（压力往往导致脱发）并保持身体健康，让你的头发更长、更柔韧。
7.咨询医师
如果脱发是在年龄较小的时候发生的，或者是在相当突然的状态下开始的，那么这可能不是老龄化的正常作用。突然的脱发可能是荷尔蒙的失衡、压力过大、甲状腺疾病、贫血或某类药物带来的症状。
如果你怀疑脱发是由于上述中的任何一种所引起的，对于自己的健康一定要重视起来，预防胜于治疗！
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